Kůže prsu a tuková tkáň ztrácejí svoji pružnost nejen s věkem: mohou se objevit změny v těhotenství, po užívání hormonálních léků, po drastickém úbytku hmotnosti nebo přibývání na váze. Je možné znovu získat ztracený tvar nebo zvětšit objem prsou pomocí implantátů, chirurgických výtahů a dokonce i subkutánních injekcí. Všechny tyto metody však mají vedlejší účinky a mnoho kontraindikací. Pro pevnost a pružnost pokožky prsu bez ohrožení zdraví doporučují lékaři speciální masáž.
Výhody masáží
Nejoblíbenější metodou zvětšení prsou jsou operace, laserová korekce, hormony a vitamíny. Speciální cvičení a masáže jsou také účinné, ale mají menší omezení a více výhod pro celé tělo.
Masáž pro zlepšení pevnosti a zvětšení prsou si získala popularitu za posledních 10–15 let a je kolem ní spousta kontroverzí.
Je možné zvětšit prsa masáží: ano, ale k tomu musíte být trpěliví, držet dietu a pravidelně cvičit.
Masáž poprsí doma je také užitečná, protože:
- Zlepšuje krevní oběh v prsní tkáni;
- Zvyšuje pevnost a pružnost pokožky hrudníku a dekoltu;
- Rozšiřuje kapilární síť;
- Eliminuje strie;
- Urychluje pohyb lymfy;
- Obnovuje citlivost prsu po kojení.
- Díky přímému účinku na pokožku a nervová zakončení je stimulován nervový systém.
- Rovněž se mění vzhled prsou: je pružný a napnutý, klesá ochabnutí a zlepšuje se barva pokožky.
Před provedením masáže musíte kontaktovat mammologa a provést ultrazvuk mléčných žláz. Účinek procedury bude větší, pokud kombinujete masáž s kontrastní sprchou a sadou cviků na zvětšení prsou.
Kontraindikace
Jako každá jiná masáž má i tento typ vlivu výhody i újmu. Pokud existují fibróza nebo cysty, nádory nebo hrudky, může jejich vývoj vyvolat masáž mléčných žláz. Silné a drsné pohyby mohou deformovat pokožku, vést k tvorbě modřin, otokům, mikrotraumatům a striím. Během studie by proto pohyby měly být měkké a hladké, a pokud se provádí tlak, pak bez bolesti.
Existuje několik kontraindikací pro masáž:
- Chronická onemocnění srdce a štítné žlázy v akutním stadiu;
- Labored dýchání;
- Porušení integrity kůže v oblasti zpracování;
- Nemoci chladné povahy;
- Fyzická slabost;
- Zvýšená tělesná teplota.
Během těhotenství a laktace je také třeba upustit od masáží. A pokud se během expozice objeví nepříjemné nebo bolestivé pocity, masáž se zastaví.
Pravidla masáže
Pouze pomocí masáže je zvětšení objemu prsu dlouhý proces a jeho trvání závisí na vlastnostech těla každé ženy. Lékaři doporučují doplnit masážní proceduru přípravky obsahujícími estrogen:
- Koření (pískavice řecká, chmel, fenykl);
- Sója;
- Oves, ječmen, divoká rýže;
- Zelenina a ovoce (neobsahují estrogen, ale umožňují vám udržovat hormonální rovnováhu);
- Ořechy, len, olivy;
- Avokádo a banány;
- Mastné mořské ryby;
- Mléko a mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku.
Tipy, jak si správně masírovat prsa:
- Proveďte více kruhových pohybů ve směru od oblasti bradavek;
- Nejlepší čas na sezení je po večerní sprše;
- Doba prvních procedur je asi 5 minut, čas se postupně zvyšuje a zvyšuje na 20 minut;
- Každý kurz netrvá déle než 14 dní a přestávka mezi nimi je od 3 do 10 dnů.
Při domácí masáži poprsí se doporučuje používat certifikované krémy nebo masti pro zvětšení prsou. Můžete také použít přírodní oleje a krémy pro péči o pokožku obličeje a krku: hroznový olej, mandlový olej, kokosový olej, bambucký olej, jojobový olej atd.
Typy masáží
Klasická technika
Začněte kruhovými tahy ve směru hodinových ručiček. Pokud masírujete v opačném směru, můžete vyvolat roztažení epitelu. Lehké pohyby bez tlaku, směrované z bradavky, trvají asi 1-2 minuty. Kruhové tření se provádí konečky prstů: zvyšuje tok krve do tkání. Při správném provedení se pokožka snadno vytlačí bez vrásek pod prsty.
Poté se pokožka aktivně třese dlaní nebo pěstmi a pohybuje se od horní části hrudníku k dolní části. Ihned po nich - vibrační klepání. Jde o střídání tlaku a uvolnění. Ukončete relaci měkkými tahy.
Vakuová technologie
K provedení této masáže potřebujete speciální zařízení - vakuovou pumpu. Tento americký design vypadá jako silikonová podprsenka a skládá se z dvojice měkkých košíčků. Jsou umístěny na hrudi a vzduch je přiváděn hadicemi.
Zařízení je k dispozici ve dvou verzích: mechanické a elektrické. První je vhodný pro domácí použití, druhý se používá v kosmetických salonech a specializovaných klinikách.
Vakuovou masáž prsou lze provádět také pomocí běžných masérů s malými nástavci, ale její účinnost bude nižší. Musíte masírovat krouživými pohyby zevnitř ven a od bradavky po krk.
Hardwarová masáž zvyšuje prsa tím, že stimuluje krevní oběh a produkci estrogenu, stejně jako přímé vystavení stlačenému vzduchu na pokožce. Nevýhoda tohoto postupu: potřeba pravidelné údržby a vysoká pravděpodobnost vzniku strií v důsledku agresivních účinků na pokožku.
Shiatsuova bodová technika
Orientální masáž je založena na tlaku a aktivaci akupunkturních bodů na hrudi. Lisování by mělo probíhat podle následujícího schématu: stiskněte, několik sekund podržte, pomalu uvolněte tlak. Opakujte až 10krát. Pokud jsou body symetrické, je nutné stisknout synchronně.
Umístění bodů:
- Pod klíční kostí na energetickém kanálu plic;
- Mezi 2. a 3. žebrem, na poledníku;
- Mezi 3. a 4. žebrem na poledníku žaludku nad bradavkou;
- Na poledníku žlučníku, na straně těla, pod 4. žebrem;
- Na poledníku žlučníku, ze strany, na úrovni bradavky;
- Pod 5 žebry, na straně bradavky;
- Pod 5 žebry, v linii s bradavkou;
- Na hrudi, pod 4 žebry a pod středovou osou těla.
Další účinek masáže: normalizace hormonálních hladin, zlepšení krevního oběhu, aktivace procesů opravy tkání, zlepšení stavu pokožky a zlepšení celkové pohody.
Eastern Chi Technique
Chi masáž je také účinek na konkrétní body. Začíná to zahřátím rukou intenzivním třením. Během tření je nutné si představit, jak jsou ruce naplněny lehkou a teplou léčivou energií. Prsty široko od sebe jsou umístěny na hrudi a začínají pomalu masírovat krouživými pohyby.
Technika Chi pomáhá zvýšit produkci prolaktinu, který je zodpovědný za vývoj mléčných žláz. Počet opakování pohybů by měl být násobkem 36, ale ne více než 360 na relaci. Můžete provádět 2 cvičení denně: ráno a večer.
Masírování bradavek
Tato masážní metoda umožňuje posílit svalovou tkáň hrudníku, zlepšit stav pokožky a krevní oběh v podkožních tkáních. Relace začíná lehkým hladkáním prstů na kůži kolem bradavek. Poté se třou a hnětou konečky prstů. Ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. Během cvičení je výskyt bolesti nepřijatelný.
Masáž palčáky
Pro sezení v lékárně si musíte koupit masážní rukavici. Materiál je vybrán na základě citlivosti pokožky: může to být froté nebo bavlněná rukavice nebo z přírodní lufy. Účinkem masáže je zvýšení průtoku krve a očištění pokožky od odumřelých buněk. Procedura se provádí na suché pokožce od bradavky po podpaží a od podpaží po klíční kosti. Doba zasedání - od 5 do 10 minut.
Hygienická technologie
Nejlepší čas na tuto masáž je po večerní sprše. Čistá a suchá pokožka je mazána přírodním olejem: rakytníkem, kokosem nebo meruňkou. Relace začíná jemnými tahy, po kterých přejdou na kruhové tření. Směr pohybu ruky je od bradavek po obvod. Dalším cvičením jsou vibrační pohyby. Jedna ruka podporuje hrudník zespodu, druhá vytváří energické vibrace podél povrchu. Hnětení je nahrazeno jemným brněním. Ukončete relaci hlubokými tahy.
Nápravná masáž
Tato praxe je účinná pro strie, ochabnutí a nedokonalosti pleti. Před zahájením relace by měla být oblast, která má být zpracována, velkoryse namazána prsním krémem nebo přírodním masážním olejem. Začněte kruhovými prudkými pohyby ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček. Poté přejdou k aktivnímu poklepání s otevřenou dlaní: z oblasti bradavek do stran, nahoru a dolů. Relace končí hlubokými a pomalými údery jednou rukou. Druhý podpírá hrudník zespodu.
Vodní masáž
Existují dvě vodní masážní techniky ke zvýšení objemu prsou a zlepšení jeho stavu. Prvním je použití středotlakého paprsku, který je směrován kruhovým pohybem z oblasti bradavek. U každého prsu je pracovní doba 2–4 minuty. Účinnější je použít difúzní proud: ovlivňuje velkou plochu kůže, aktivuje svaly, ale nevede k tvorbě modřin. Voda by neměla být horká. Pokud postup provádíte pravidelně, první pozitivní změny lze zaznamenat po 2 týdnech.
Druhou technikou je kontrastní sprcha bez náhlých změn teploty. Proud vody je směrován nejprve do oblasti ramen nad klíční kostí a poté dolů do žeber a hrudníku v kruhu. Doba zpracování je od 10 do 15 minut. Procedura vždy končí studenou vodou a poté se na pokožku aplikuje zvlhčovač. Pokud se praxe provádí během kojení, doporučuje se provádět relaci ráno a večer po krmení.
Masážní procedury můžete doplnit cvičením. Nejjednodušší a nejúčinnější je modlitební póza. Provádí se ze sedu. Záda jsou rovná, lopatky jsou spojeny. Sklopte dlaně na úrovni hrudníku tak, aby prsty směřovaly nahoru. Lokty držte rovnoběžně s podlahou. Poté jsou ruce napnuté, takže se základna dlaní tlačí proti sobě silou. Vydržte od 5 do 25 sekund. Cvičení opakujte v jednom přístupu až 30krát. Ve stejný den můžete provést 2–3 sezení.
Při masáži je důležitý úmysl a důvěra v pozitivní výsledek.
Zlepšení stavu pokožky a zvýšení účinnosti masážních procedur lze dosáhnout správnou výživou, prodlouženým spánkem, pravidelnými procházkami na čerstvém vzduchu a plaváním. Rovněž stojí za to vyloučit horké sprchy a vzdát se dlouhých horkých koupelí: vedou k roztažení pokožky, což negativně ovlivní vzhled prsou.